深部体温
深部体温とは内臓の温度のこと
これは午前4時頃に一番低くなって
午後5時頃一番高くなるそうです
ちなみに、深部体温は睡眠と密接に関係
しています
眠くなるということはこの深部体温が低下
している必要があるのです
寝る直前にものを食べると内臓が活発に活動
しますから良質な眠りが得られないということです
この深部体温は高い所から急激に低下するほど
深い眠りが得られるそうです
つまり夕方の5時頃出来るだけ深部体温をあげておくと
夜、ぐっすり眠れるということです
眠る1時間前くらいの入浴も効果的です
何故こんな記事を書いたかというと
出来るだけ酒に頼らず生きていきたいという願望が
あるからです