適度な運動
以前このブログで公開した自分の血液検査ですが
中性脂肪、尿酸値、肝機能
いろいろ対策を調べるとすべてにおいて、「適度な運動が効果的」
と書かれています
すべて、日頃からの適度な運動がいいということです
適度な運動とは？
２０分以上の有酸素運動つまり２０分以上歩けばいいだけなんですが
これができないんですよね
自分は田舎に住んでいるのですが、正直都会に住んでいる人より運動量
は少ないです
それは家を出たらすぐ車に乗り込み、ついたら職場ですから
ほとんどまとまった距離を歩くことはありません
都会の人なら、家から駅まで歩いて、駅の階段を上って会社まで歩く
というように無意識のうちにもある程度の運動はしているのでしょう
学校の先生はあまり太った人はいないと聞いたことがあります
（本当かどうかはわかりませんが）
毎時間教室と職員室を往復するのに３階とか５階とかまで
登ったり降りたりするからだそうです
例えば5階までの上り下りを１日５回すれば、2５階まで昇って降りてくる
位の運動量にはなりますから、結構なもんです
楽しければ継続できると思うのですが、何かいい方法はないものでしょうか？
