深部体温

深部体温とは内臓の温度のこと

これは午前４時頃に一番低くなって

午後５時頃一番高くなるそうです

ちなみに、深部体温は睡眠と密接に関係

しています

眠くなるということはこの深部体温が低下

している必要があるのです

寝る直前にものを食べると内臓が活発に活動

しますから良質な眠りが得られないということです

この深部体温は高い所から急激に低下するほど

深い眠りが得られるそうです

つまり夕方の5時頃出来るだけ深部体温をあげておくと

夜、ぐっすり眠れるということです

眠る1時間前くらいの入浴も効果的です

何故こんな記事を書いたかというと

出来るだけ酒に頼らず生きていきたいという願望が

あるからです